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高原反应在每个人身上都有一定程度的发生，但有些人非常明显，有些人则相反。对于你说的行程，要看你规划了多少天的行程，行程的目的在哪里。如果是拉萨，郑州，青海，甘肃，都只是旁门左道。拉萨海拔3650米，很容易有高原反应。但是高原反应因人而异，高原反应的重点是抵抗力，不是每个人都会有。但是坐飞机比开车和坐火车更容易出现高反应。毕竟坐火车不是一下子就到了。火车上海拔的逐渐升高，可以使人体有一个相对缓慢的适应过程。

还有一点就是到拉萨后的两三天不要洗澡洗头，不要喝酒，不要做剧烈运动。这是之前带我去的导游跟我强调的。由于高原空气稀薄，含氧量低，供氧不足会导致头痛、头晕，甚至呕吐。严重时会出现肺水肿。洗澡、喝水、运动都会加速血液循环，导致呼吸加快，容易出现高原反应。

拉萨第一天，成都(空中距离2000公里，双流机场坐国航航班到拉萨贡嘎机场。公协机场海拔3800米，含氧量比内地少22.25%。接车去拉萨(90公里，住酒店适应高原气候。第二天在拉萨三星级酒店或同级客机/旅游车游览布达拉宫、大昭寺、市区八角街。早餐后，乘车前往布达拉宫。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，位于拉萨市中心的红山上。

已有1300年历史，参观时间约3小时。午饭后，我乘车去参观了古城拉萨的大昭寺。殿后有一尊巨大的释迦牟尼金像，殿内走廊和厅堂悬挂的壁画是世界罕见的艺术珍品。然后逛八角街免费购物。八角街是围绕大昭寺而建的街区。旅游大巴第三天，拉萨米拉山口千年柏王林芝八一镇(柏油路500公里，车程9小时，观光)。早餐后乘车沿川藏公路(318国道)前往林芝地区。

哈尔滨，北京，t18，还是飞机，但是建议坐火车睡觉，下了火车直接在火车站买去拉萨的票(因为沿途经过市区，票不一定好买，所以打算在北京停留)。去西藏的火车大概是晚上9点，我还是先找个地方好好休息一下吧。沿途有很多美景，但青海湖只有在返回40多个小时后才能在西藏看到。找个地方休息。一般来说，到达的第二天会有三个人。如果自助游，去西藏至少要准备2万，相当于出国。消费水平不低，尤其是很多外地人向往无污染的原生态，自然带动了西藏整个旅游业。一个人包车一天很贵，至少在200元左右。另外，要包车三个人，必须包车。毕竟一个人出行的人不多(丰田4500坐四个人)。车一天1000左右(8月份还是旺季)，不过这里可以找旅行团。想玩的话，行程上都有(MS还有回程坐飞机)。这是我的经验。

T158/T155，哈尔滨8:49出发，19:26到达北京。票价:硬座154元，硬卧281元，软卧429元，北京站大巴到北京西站T27，北京西21:30发车，第三天17:30到达拉萨。票价:硬座389元，硬卧699元。

哈尔滨-拉萨列车，12306提醒您，对不起，根据您的查询条件，目前没有哈尔滨到拉萨的列车。可以用换乘功能查询中途换乘一次的部分车次余票！换乘方案1哈尔滨兰州站拉萨第一步是从哈尔滨站坐K980到兰州站。K980在哈尔滨9: 50发车，第三天4: 07到达兰州站。你必须在兰州呆一天。第二步，从兰州站换乘Z265，在终点站下车。

沈阳到拉萨没有直达车。G1277/G:5917:30换乘车站:石家庄站Z2122:37第三天12:30，全程约49小时。哈尔滨从哈尔滨到哈尔滨西站1小时8分钟详情。乘坐G1277/G1276次列车9小时，石家庄站下车30分钟，石家庄站至石家庄北站乘坐Z21次列车详情，拉萨站下车39分钟。

可从哈尔滨飞往成都(13: 30/18: 30)，优惠1370元。然后在成都转机到拉萨(7: 30/9: 30)，优惠价900元，可以在成都休息一晚，入住机场附近的新时代玛丽卡酒店三星级标间，228元。这样不到20个小时，花费不超过3000元，据我所知，哈尔滨没有直达拉萨的火车，所以我必须在北京换车，然后去拉萨。成本很高，拉萨，北京和哈尔滨，坐火车。